Dzisiaj tak jak wspominałem byłem robić badania i upuszczono mi trochę krwi i pierwszy posiłek dopiero zjadłem o 11 więc poszedłem na trening nóg lekko osłabiony i powiem szczerze że ledwo co stałem na nogach,dawno takiego osłabienia nie czułem więc postanowiłem dzisiaj nie trzymać diety bo organizm musi odpocząć. Dzisiaj mi się nie chce wypisywać [...]
[...] ekstremalna odmiana. Ja sie tej soi nie dziwie, trawic ja moga chyba tylko zwierzeta, dla ludzi strawna jest jedynie po sfermentowaniu. wiesz, nie o to chodzi by na poczatku nie mieszac, tylko ze latwiej jest po kolei robic, bo zawsze jak jakos zastoj to mozna sobie cos zmienic. A i majac weglowodany w diecie nie ma sie takiego ciagu na slodycze.
Morales, już pare godzin czytam aretykuły o treningu domatora. mam zamiar ułożyć jakiś zestaw ćwiczeń na uda, biodra, pośladki. staram się robić damskie pompki, ale mam żenująco słabe ręcę. naczytałam się już o treningu interwałowym, ale do tego musze najpierw podciągnąć bieganie. mam nadzieję, że niedługo będę mogła wystartować chociaż z 5 [...]
Problem powstał głównie przez prawa obywatelskie. Albo są prawa obywatelskie albo nie. Póki nie odbierze się prawa to islamiści mogą robić prawie wszystko co chcą. (jak katolicy, wyznawcy latającego potwora spagetti). Zgodnie z ideą wolnego społeczeństwa kraje wysoko rozwinięte najczęściej szanują prawo obywateli do swobody wyznaniowej i [...]
[...] :) A kto ćwiczy sporty walki dla skuteczności na ulicy ;-) Wszyscy najpierw pytają o największą skuteczność i chcą zabijać jednym pchnięciem, a po latach zastanawiają się jak tu zniechęcić nie robić krzywdy i nie pakując się w kłopoty. Ja po boksie, Wing Chun i MMA postawił bym na dwa dokatowane rzuty, kilka low kicków i dwa proste. To [...]
[...] i w podporze tyłem, body weight squll crushers itp. póki co bez podziałów A i B no i tak 3 x tygodniowo jednkże po weekendzie być może będe miał ogarnięte hantle i sztange a jak nie to same nakłady (chociaż do wiosłowania) i wtedy napisze porządnie plan z seriami być może podziele na A i B a może bez dzielenia. (jak sądzicie ?) To jest jedno [...]
Witam ponownie! 8-) Plus jeszcze jedno pytanie : jaka rozgrzewka najlepsza i ile powinna trwać? Czy może streching? I co po treningu? Cool down? Rolowanie? Rozgrzewka do 15 minut. Mozesz podpatrywac to co my robimy podczas prygotowan do Pierwszego Startu. U nas wyglada to mniej wiecej tak: -spacer posladkami, -wymachy nog, -przekladanie nog na [...]
I znowu "z.j.e.b.a.l.e.s" wszystko nazarles sie ia jak głupi zrobisz badania które już nie będą wiarygodne zupełnie Naprawdę lubisz robić sobie krzywdę i jesc leki na "pałę"
[...] Poszlo tylko 1x 12,5mg exe wiecej i ten 0.5 cabaseru od zaleceń.. To teraz ile odczekać do badań? Czy mimo to isc i chociaz bedzie wiadomo czy moje ia są legitne czy jem jakieś wałki i se wkrecam ze czuje dzialanie. Ten cabaser to od kolegi dostalem , on jest juz rok po terminie ale to slyszalem ze nie przeszkadza.Exe do 2025. Wgorącej [...]
[...] innym razem. // czemu wiecej powtórzen ?? ja tez jestem endo, rób normalny trening masowy Problemem natomiast jest dieta. Jestem podręcznikowym przykładem endomorfika. // jak ja Niestety nie znalazłem wystarczających dla mnie wskazówek co do diety (tylko ektomorficy piszą na forum? ). // wiec tak, dieta z lekkim bilansme na +, np 200 kcal, [...]
[...] na ten brzuch :) Staraj się rozwijać cały (skosy, górę, dół) równomiernie. Chcesz powiedzieć, że można oddzielnie trenować "górny" i "dolny" brzuch? A możesz powiedzieć jak? Skoro prosty brzucha łączy mostek ze spojeniem łonowym, jak można oddzielić pracę przyczepów? Poza tym tłocznia brzuszna, która stabilizuje tułów i przenosi siłę z nóg [...]
[...] ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). " kilka pytan 1. moze mi ktos powiedziec lub pokazac na jakims obrazku jak wyglada "wyciskanie sztangi WĄSKO w leżeniu na poziomej ławce" (chodzi mi o ten wyraz "wasko" ;) i "Naprzemianstronne uginanie [...]
Witam nareszcie jestem ! bo ******lone*****e za***ane szmaty d***** ***ane z TP robiły modernizacje systemu i przez ponad tydzien neta nie miałem. Miałem napisac jak wezme 1 procje CP owszem wziąłem ale niestety nie wchodzi mi z woda,cp smakuje dla mnie jak polopiryna a ja sie brzydze jej jak np. yy... gówna i biore z sokiem ale nie wiem czy brać [...]
NO to napislem chyba zebys zwiekszyl powtorzenia ? czy nie? to zrob sobie split 4 dniowy jak to ci nie pasuje. Masz atlas cwiczen w ktorym masz cwiczenia ktorym mozesz rotowac by trening byl bardziej efektywny a nie ciagle to samo. Mozesz robic progres, regres, i super serie ... No ale do tego trzeba uzyc glowy a nie czekac na gotowce ;) I ogolnie [...]
ale jak zmienic powtorzenia na bicepsie? o ABSie jeszcze poczytam.. ale jak mowicie? bardzo zalezy mi na ladnym brzuszku .. robic tak jak jest w planie z brzuchem czy rozwalic to na wszystkie dni i na koniec cwiczen dybać? Kurdee troche tu tego jest.. A z tym kulaniem to nie wiem o co wam chodzi.. Jasniej;p;p Tam mam przedramie Unoszenie sztangi [...]
Oczywiście ,że dasz radę lecieć na testosteronie bez stosowania IA kiedys ich wogole nie było i jakos ludzie koksowali Tylko jak? Z estro w kosmosie? Nie wiem jak ty do estro podchodzisz i jak nisko zbijasz ja pomimo że sterydy brałem 10 lat nigdy przy estrogenie nie majstrowałem bo startowałem w zawodach w wyciskaniu i estrogen do budowy siły [...]
zamiast szukac jakis mega cudownych srodków to podstawa to dieta i ostry trening ,a pozniej mozna pomyslec o full suplementacji. sam jestem ceiekwa efketów jakie daje igf, ale z moich znajomych bardzo odbrze obeznanych niekt tego jeszcze nie bral. Narazie nie zamierzam z siebie robic królika doswiadczalnego jak do zaodó nie duzo czasu. Moze po [...]
[...] do tych rehabilitacyjnych czy może coś lepszego, lepiej rozwijającego mięśnie podczas treningów rehabilitacyjnych. Bo nie chce robić jedynie na korygowanie lecz troche siłowo/masowych, żeby chociaż w małym stopniu to coś dawało, a jak już wyeliminuje je w 100% zaczne tylko ćwiczenia masowe. Zmieniony przez - tulus212 w dniu 2013-09-12 18:32:56
Zaczynamy redukcję/korektor83
